めんつゆの糖質量【厳選】糖質ゼロ・糖質オフのめんつゆ7選

300ml(3倍濃縮) 594円(税込)

糖質ゼロのめんつゆはこれだけでした！

極めて少量で甘みを加えられる甘味料「ステビア」を使用しているため糖質ゼロを実現しています（キク科ステビアの葉より抽出）。

スーパーでは見かけたことがなく、百貨店でたまに見かける程度です。

糖質ゼロなので濃いめに使っても安心♪

※「原液33.3mlあたり糖質0g」を水で3倍に希釈。

・原材料：しょうゆ、かつお節、食塩、たん白加水分解物、酵母エキス/アルコール、調味料（アミノ酸等）、酸味料、甘味料（ステビア）、ビタミンB1

2位．マルサンアイ低糖質つゆ
（100mlあたり糖質1.0g）

600ml(4倍濃縮) 514円(税込)

豆乳で有名な「マルサンアイ」も糖質オフのめんつゆを出しています。通販専用商品です。

糖質1gと非常に少ないです！こちらも少量で甘みを加えられる「スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム」を使用しています。

※「原液25mlあたり糖質1.0g」を水で4倍に希釈。

・原材料：しょうゆ(小麦･大豆を含む)、食塩、かつおぶしエキス、たん白加水分解物、酵母エキス/アルコール、調味料(アミノ酸等)、酸味料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース、ネオテーム)、香料

3位．ヤマモリ無砂糖でおいしいつゆ
（100mlあたり糖質1.0g）

500ml(4倍濃縮) 356円(税込)

糖質1.0gで同率ランクイン！

砂糖を全く使わず、ごく少量で甘みが出る甘味料「スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム」を使用しています。

カツオだしがしっかり効いています！

※「原液25mlあたり糖質1.0g」を水で4倍に希釈。

・原材料：しょうゆ（小麦・大豆を含む）、食塩、かつおぶし（粗砕）、かつおぶしエキス、たん白加水分解物、こんぶエキス、乾しいたけ、こんぶ／調味料（アミノ酸等）、酒精、酸味料、甘味料（アセスルファムK、スクラロース、ネオテーム）、香料

4位．からだシフト糖質コントロールつゆ
（100mlあたり糖質1.0g）

300ml(4倍濃縮) 280円(税込)

こちらも糖質1.0g！

からだシフトは「糖質コントロールシリーズ」として様々な食品を出していて、その1つがこのめんつゆ。

300mlと量が少なめということもあり、本ランキングで一番値段が安いめんつゆです。

※「原液25mlあたり糖質1.0g」を水で4倍に希釈。

・原材料：しょうゆ、食塩、かつおぶし、醸造酢、そうだぶし、かつおぶしエキス、昆布エキス、酵母エキス／アルコール、調昧料（アミノ酸等）、甘昧料（アセスルファムK、スクラロース、ソーマチン）

5位．にんべん糖質70%オフつゆの素ゴールド
（100mlあたり糖質1.5g）

500ml(3倍濃縮) 595円(税込)

めんつゆの定番メーカー「にんべん」も糖質オフめんつゆを出しています。

にんべんの中でもプレミアムタイプの「つゆの素ゴールド」を糖質オフにしたもの！味もおいしいです。

甘味料にラカンカを使っているのが珍しいですね！ラカンカは糖質ゼロの甘味料で、天然素材のみで作られているので安全で人気ですが、高価なのであまり使われないんですよね。

※「原液33.3mlあたり糖質1.5g」を水で3倍に希釈。

・原材料：有機しょうゆ、かつおぶし、食塩、醸造酢、酵母エキス、みりん、こんぶ／アルコール、甘味料（スクラロース、ラカンカ抽出物）

6位．キッコーマン本つゆヘルシー&ライト
（100mlあたり糖質3.7g）

500ml(4倍濃縮) 334円(税込)

ここから糖質3g台！

「にんべん糖質70%オフつゆの素ゴールド」は100mlあたり糖質1.5gでしたが、これは糖質3.7g。ちょっと糖質が上がります！

食塩、糖質40%カットのめんつゆ。軽～く糖質制限をしている人や人工甘味料が気になる人にはちょうどいいかもしれません。

鰹節、焼きあご、いわし節など7種のだしを使用しています。

本ランキング内で値段が2番目に安いです。

※「原液25mlあたり糖質3.7g」を水で4倍に希釈。

・原材料：しょうゆ、砂糖、ぶどう糖果糖液糖、食塩、小麦発酵調味液、節、かつお節エキス、みりん、あご煮干、酵母エキス、かきエキス、昆布／調味料（アミノ酸等）、アルコール、酸味料、甘味料（カンゾウ）

7位．久原醤油あごだしつゆ
（100mlあたり糖質5.0g）

500ml(4倍濃縮) 700円(税込)

ここから糖質5g台！

糖質制限をしているなら「100mlあたり糖質5.0g」のこの商品がギリギリOKのラインだと思います。

今回紹介する中で一番値段が高いですが、その分「だし」にこだわった本格的なめんつゆ。

焼あごだしを二段仕込みしたり、かつお・昆布・椎茸のだしも丁寧に抽出しているそうです。

糖質オフとして作られた商品ではないですが、糖質が低いです。

500mlと1000mlがありますがどちらも糖質は同じです。

※「原液25mlあたり糖質5.0g」を水で4倍に希釈。

・原材料：しょうゆ、果糖ブドウ糖液糖、砂糖、食塩、たん白加水分解物、だし、発酵調味料、かつおエキス、みりん、酵母エキス、焼きあご、かつお節、かつお節エキス／調味料（アミノ酸等）

糖質制限におすすめのめんつゆ

ここまでで、糖質の低いめんつゆを紹介してきました。

安さ、糖質、満足度などを考慮した個人的なオススメは以下です。

ヤマモリ無砂糖でおいしいつゆ
（100mlあたり糖質1.0g）

500mlで356円と、糖質オフめんつゆの中ではコスパが良く、アマゾンや楽天の口コミでも「おいしい」と高評価。なにより糖質が低い。

にんべん糖質70%オフつゆの素ゴールド
（100mlあたり糖質1.5g）

化学調味料が気になる人におすすめ。原材料が「有機しょうゆ、かつおぶし、食塩、醸造酢、酵母エキス、みりん、こんぶ／アルコール、甘味料（スクラロース、ラカンカ抽出物）」のみで、よくめんつゆに入っている「調味料（アミノ酸等）」などが使われていなくて安心。糖質も低め♪500mlで595円です。