ダイエットや健康管理などで、糖質制限をしている人が多いです。

元気が出ない時は栄養ドリンクが飲みたくなりますが、、、

「栄養ドリンクの糖質はどれくらい?」

「糖質制限中に栄養ドリンクは飲める?」

「糖質が少ない栄養ドリンクはある?」

と調べている人もいるでしょう。

そこで、市販の栄養ドリンク・エナジードリンク、86商品の「糖質」を徹底調査しました!!

オロナミンC、チョコラBB、レッドブル、モンスターなど、市販の商品はほぼ100%網羅しています。

調査結果を元に、コンビニ・スーパーで買える栄養ドリンクを、糖質が少ない順に紹介します。



低糖質な栄養ドリンクTOP10

スーパー、コンビニで買える「栄養ドリンク」86商品を調査しました。

その結果、「糖質が5g以下」だった栄養ドリンク全10商品を公開します。

糖質が少ない順にランキングで紹介!

栄養ドリンクは1本飲み切りが基本なので、

  • ・1本あたりの糖質量

で比較しました。



1位.レッドブル シュガーフリー
(1本あたり 糖質0.0g)

公式サイト

レッドブル シュガーフリー 栄養ドリンクの糖質

250ml 231円(税抜)

レッドブル エナジードリンクの砂糖無し版です。主要成分量はそのままなのに、カロリーゼロ。なんと糖質・脂質もゼロ!

今回調査した栄養ドリンクで糖質ゼロはこれだけでした!ちなみにレッドブル・エナジードリンク(シュガーフリーではない普通の)は、「1本250mlあたり糖質27g」なので大分違いますね。


原材料: 酸味料、L-アルギニン、カフェイン、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、イノシトール、ナイアシン、パンテトン酸Ca、V.B6、V.B12、香料、増粘剤(キサンタンガム)、着色料(カラメル)





2位.カンゾコーワ ドリンク
(1本あたり 糖質1.2g)

公式サイト

カンゾコーワ ドリンク 栄養ドリンクの糖質

100ml 245円(税抜)

お酒を飲む人向けの「カンゾコーワ」が以外にも低糖質でした!飲酒前後に飲むタイプで一番糖質が少ないのはコレ。

糖質として吸収されない甘味料を使用しているので低糖質です。


原材料: エリスリトール、オルニチン、豚肝臓加水分解物、ウコン抽出物/アラニン、安定剤(増粘多糖類)、クエン酸、香料、保存料(安息香酸Na、ブチルパラベン)、リンゴ酸、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.B6、V.B2、ロイシン、V.B1、バリン、イソロイシン





3位.チョコラBB Feチャージ
(1本あたり 糖質1.7g)

公式サイト

チョコラBB Feチャージ 栄養ドリンクの糖質

50ml 217円(税抜)

鉄分が豊富で女性に人気の栄養ドリンク。50mlと小さめですが、1本飲んでも糖質1.7g。女性にはちょうどいい量でおすすめです。


原材料: エリスリトール、還元水飴、オルニチン/酸味料、グルコン酸Ca、香料、クエン酸鉄Na、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、グリシン、ナイアシン、V.B2、V.B6





4位.デカビタC ゼロ
(1本あたり 糖質1.9g)

公式サイト

デカビタC ゼロ 栄養ドリンクの糖質

210ml 65円(税抜)

栄養ドリンクでは超定番の「デカビタシリーズ」のカロリーゼロタイプです。値段も安く、糖質も低め!


原材料: エリスリトール、ローヤルゼリーエキス、炭酸、酸味料、香料、ビタミンC、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、ナイアシンアミド、カフェイン、パントテン酸Ca、溶性ビタミンP、ビタミンB6、ビタミンB2、スレオニン、ビタミンB1、グルタミン酸Na、β-カロチン、ビタミンB12





5位.モンスターウルトラ
(1本あたり 糖質2.5g)

モンスターウルトラ 栄養ドリンクの糖質

355ml 188円(税抜)

強烈な刺激で男性に人気がある「モンスターシリーズ」の甘さスッキリ版です。「甘すぎない」がウリなので、その分糖質も低めです。

次に紹介するモンスターシリーズの「カロリーゼロ版」よりも実はこちらの方が糖質が低い!普通のモンスターエナジーだと甘すぎるという人にとてもオススメ。


原材料: 高麗人参根エキス、L-カルニチンL-酒石酸塩、塩化Na、ガラナ種子エキス、クエン酸、L-酒石酸、クエン酸Na、香料、L-アルギニン、保存料(安息香酸)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、カフェイン、乳化剤、ナイアシン、パントテン酸Ca、イノシトール、ビタミンB6、ビタミンB12





6位.モンスターエナジー アブソリュートリー ゼロ
(1本あたり 糖質3.6g)

モンスターエナジー アブソリュートリー ゼロ 栄養ドリンクの糖質

355ml 187円(税抜)

「モンスターシリーズ」のカロリーゼロ版です。ひとつ前で紹介した「ウルトラ」もコレも355mlと大容量なのに低糖質!たくさん飲みたい男性にオススメ。


原材料: 高麗人参根エキス、L-カルニチンL-酒石酸塩、塩化ナトリウム、ガラナ種子エキス、クエン酸、香料、クエン酸Na、L-アルギニン、保存料(安息香酸)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、カフェイン、ナイアシン、着色料(アントシアニン)、イノシトール、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12





7位.ウコンの力 カシスオレンジ味
(1本あたり 糖質3.7g)

公式サイト

ウコンの力 カシスオレンジ味 栄養ドリンクの糖質

100ml 円(税抜)

女性向け?のウコンの力。柑橘系で飲みやすい。飲み会前の女性に!


原材料: 果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、秋ウコンエキス、食塩/酸味料、環状オリゴ糖、増粘多糖類、香料、ウコン色素、イノシトール、ナイアシン、甘味料(アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、V.B6、V.B1、V.B2





8位.デカビタC ゼロ マルチビタミン
(1本あたり 糖質4.5g)

公式サイト

デカビタC ゼロ マルチビタミン 栄養ドリンクの糖質

500ml 79円(税抜)

ほとんどのコンビニで売っています。大人気「デカビタ」のカロリーゼロ版です。

500mlと大容量なのに全部飲んでも糖質4.5gと優秀!!しかも安い。一気に飲まずちょこちょこ飲むこともできるので、糖質制限中に使い勝手がいいです。(100mlあたり糖質0.9g)


原材料: エリスリトール、食塩、ローヤルゼリーエキス/炭酸、酸味料、ビタミンC、香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、塩化K、ナイアシンアミド、カフェイン、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、スレオニン、グルタミン酸Na、β-カロチン、ビタミンB12





9位.ウコンの力
(1本あたり 糖質5.0g)

公式サイト

ウコンの力 栄養ドリンクの糖質

100ml 177円(税抜)

飲み会前後の超定番ですよね。どこでも売っているので、飲み会前に迷ったらコレ!


原材料: 果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、秋ウコンエキス、食塩/酸味料、環状オリゴ糖、増粘多糖類、ウコン色素、香料、甘味料(アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ソーマチン)、イノシトール、ナイアシン、V.B6、V.B1、V.B2、乳化剤





10位.C1000 ビタミンレモン コラーゲン&ヒアルロン酸
(1本あたり 糖質5.2g)

公式サイト

C1000 ビタミンレモン コラーゲン&ヒアルロン酸 栄養ドリンクの糖質

140ml 106円(税抜)

ビタミンC、コラーゲン、ヒアルロン酸が取れる。スッキリレモン味。疲れや美容に。糖質制限中ならこのあたりがギリギリ許容範囲でしょうか。


原材料: レモン果汁、還元水飴、糖類(果糖ぶどう糖液糖、砂糖)、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)/V.C、炭酸、酸味料、香料、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)、ベニバナ黄色素、ヒアルロン酸、V.E、ナイアシン




ランキングまとめ


  1. 1本 糖質0.0g レッドブル シュガーフリー
  2. 1本 糖質1.2g カンゾコーワ ドリンク
  3. 1本 糖質1.7g チョコラBB Feチャージ
  4. 1本 糖質1.9g デカビタC ゼロ
  5. 1本 糖質2.5g モンスターウルトラ
  6. 1本 糖質3.6g モンスターエナジー アブソリュートリー ゼロ
  7. 1本 糖質3.7g ウコンの力 カシスオレンジ味
  8. 1本 糖質4.5g デカビタC ゼロ マルチビタミン
  9. 1本 糖質5.0g ウコンの力
  10. 1本 糖質5.2g C1000 ビタミンレモン コラーゲン&ヒアルロン酸

 

糖質ゼロは「レッドブル シュガーフリー」だけでした!

店頭で迷った時は、原材料に砂糖・ブドウ糖の記載がないものを選ぶと糖質が低めの可能性が高いですよ。

ちなみに、紹介した10商品を「50mlあたりに統一」した場合の糖質ランキングは以下です。


  1. 50ml 糖質0.0g レッドブル シュガーフリー
  2. 50ml 糖質0.4g モンスターウルトラ
  3. 50ml 糖質0.5g モンスターエナジー アブソリュートリー ゼロ
  4. 50ml 糖質0.5g デカビタC ゼロ
  5. 50ml 糖質0.5g デカビタC ゼロ マルチビタミン
  6. 50ml 糖質0.6g カンゾコーワ ドリンク
  7. 50ml 糖質1.7g チョコラBB Feチャージ
  8. 50ml 糖質1.9g ウコンの力 カシスオレンジ味
  9. 50ml 糖質1.9g C1000 ビタミンレモン コラーゲン&ヒアルロン酸
  10. 50ml 糖質2.5g ウコンの力

 

参考にしてくださいね。



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よく見かける!定番栄養ドリンクの糖質

以上が糖質5g以下のランキングでした!

「オロナミンC や リアルゴールドは??」

と思いますよね。

そこで、「糖質5g以下じゃないけど、よく見かける定番エナジードリンク」の糖質をまとめておきます。


1本(140ml)あたり糖質16.0g

C1000 ビタミンレモンの糖質

C1000 ビタミンレモン



1本(120ml)あたり糖質19.0g

オロナミンCドリンクの糖質

オロナミンCドリンク



1本(160ml)あたり糖質22.4g

リアルゴールドの糖質

リアルゴールド



1本(250ml)あたり糖質27.0g

レッドブル エナジードリンクの糖質

レッドブル エナジードリンク



1本(210ml)あたり糖質28.4g

デカビタCの糖質

デカビタC



定番商品は、1本あたり糖質15g~30gほどでした。

やはり、「カロリーオフ」「甘さ控えめ」以外の栄養ドリンクは糖質が高めですね。

基本的に栄養ドリンクは「糖分で元気を出す」ものなので、商品を選ばないと糖質が高いものがたくさんあります。

先ほど紹介した糖質5g以下の栄養ドリンクを覚えておくと便利ですよ。




続いて、逆に糖質がかなり高く、糖質制限中に要注意な栄養ドリンクを紹介するので覚えておきましょう。




要注意!糖質の高い栄養ドリンク

容量が多いということもありますが、今回調査した中で1本あたりの糖質がもっとも高かった3つを紹介!

うっかり間違えて買わないように覚えておきましょう。

1本(355ml)あたり糖質46.2g

モンスターエナジー 糖質が高い栄養ドリンク

モンスターエナジー

モンスターシリーズにはいろんなタイプが売っていますが、一番オーソドックスなタイプ。1本飲んで糖質約50gは糖質制限中にはダメですね。

原材料: 砂糖類(砂糖、ぶどう糖)、高麗人参根エキス、L-カルニチンL-酒石酸塩、塩化ナトリウム、ガラナ種子エキス、クエン酸、香料、クエン酸Na、甘味料(D-リボース、スクラロース)、L-アルギニン、保存料(安息香酸)、カフェイン、ナイアシン、着色料(アントシアニン)、イノシトール、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12



1本(490ml)あたり糖質53.9g

リアルゴールド ウルトラチャージ レモン  糖質が高い栄養ドリンク

リアルゴールド ウルトラチャージ レモン

大容量なのでその分糖質が高くなっています。ペットボトルタイプなので仮に半分ずつ飲むとすると糖質約27g、、、それでも糖質高めなので避けたほうがいいでしょう。

原材料: 果糖ぶどう糖液糖、ローヤルゼリー、高麗人参エキス/炭酸、クエン酸、香料、ビタミンC、アルギニン、着色料(カロチン、紅花黄)、アスパラギン酸Na、アラニン、甘味料(スクラロース)、パントテン酸Ca、ナイアシン、ビタミンE、イソロイシン、バリン、ロイシン、ビタミンB6



1本(500ml)あたり糖質61.0g

デカビタC ダブルスーパーチャージ  糖質が高い栄養ドリンク

デカビタC ダブルスーパーチャージ

大容量なのもありますが、今回調査した中で最も糖質が高かったです。気を付けましょう!

原材料: 果糖ぶどう糖液糖、食塩、ローヤルゼリーエキス/炭酸、酸味料、ビタミンC、香料、塩化K、ナイアシンアミド、カフェイン、パントテン酸Ca、甘味料(スクラロース)、ビタミンB6、ビタミンB2、スレオニン、グルタミン酸Na、β-カロチン、ビタミンB12



以上が、1本あたり糖質45g以上の要注意なエナジードリンクでした。

特に「デカビタC ダブルスーパーチャージ」は糖質がかなり高いので、注意してください!





まとめ

ここまでで、糖質の低い栄養ドリンクを紹介してきました。

糖質の低さ、満足度、安さ、などを考慮した個人的なオススメは以下です。


レッドブル シュガーフリー
(1本(250ml)あたり糖質0.0g)

レッドブル シュガーフリー 栄養ドリンクの糖質

唯一の糖質ゼロ!


デカビタC ゼロ
(1本(210ml)あたり糖質1.9g)

デカビタC ゼロ 栄養ドリンクの糖質

安くて低糖質!


モンスターウルトラ
(1本(355ml)あたり糖質2.5g)

モンスターウルトラ 栄養ドリンクの糖質

刺激があって低糖質!


チョコラBB Feチャージ
(1本(50ml)あたり糖質1.7g)

チョコラBB Feチャージ 栄養ドリンクの糖質

女性向け商品で一番低糖質!


感想

栄養ドリンクの糖質を調査してみて、1本あたり糖質10g~30gほどの商品が多かったです。

定番商品ほど糖質が高い傾向がありました。

なので、何も考えずに「よく見るやつだから」と買ってしまうと、糖質が高いものにあたってしまうかも!

できるだけ「カロリーゼロ」「甘さ控えめ」などと書かれているものを選びましょう。

特に、冒頭で紹介した1本あたり糖質5g以下のものがおすすめですよ。

お役に立てましたら幸いです。

ぜひ、健康やダイエットの糖質制限に役立ててください。

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