ダイエットや健康管理などで、糖質制限をしている人が多いです。
でもやっぱりスイーツが食べたい！！
「生クリームって糖質制限中も食べれる？」
「生クリームの糖質はどれくらい？」
と調べている人もいるでしょう。
そこで、市販の生クリーム、全20商品の「糖質」を徹底調査しました！！
スーパーのプライベートブランド含め、雪印、タカナシ、スジャータなど、市販の商品はほぼ100%網羅しています。
調査結果を元に、近所で買える生クリームを、糖質が少ない順に紹介します。
低糖質な生クリームランキングTOP8
スーパーで買える身近な「生クリーム」20商品を調査しました。
その結果、「糖質が6g以下」だった生クリーム全8商品を公開します。
糖質が少ない順にランキングで紹介！
生クリームのみの糖質を記載しています。
料理などに使う人は、そのままの糖質量で考えればOKです。
砂糖を加えてホイップする人は、生クリーム200mlあたり砂糖15g（糖質15g）をプラスして考えればOKです
1位．雪印メグミルク フレッシュ 北海道生クリーム使用 200ml
（200mlあたり 糖質4.2g）
287円(税抜)
【乳脂肪分 43％】
調査した中で一番糖質が低かった生クリームはコレ！植物性ではなく動物性。コッテリ系の生クリームで満足度も高いので見つけたらぜひ☆
・ 原材料： クリーム（乳製品）、乳化剤（大豆由来）、メタリン酸Na、安定剤（増粘多糖類）
2位．雪印メグミルク 料理がクリーミー 200ml
（200mlあたり 糖質4.4g）
219円(税抜)
【乳脂肪分 15％・植物性脂肪分 15％】
料理用なのでホイップができないタイプです！煮込み料理などに使うには低糖質でオススメです。ホイップクリームにする場合は他を選びましょう♪
・ 原材料： 乳製品、植物油脂、カゼインNa、乳化剤（大豆由来）、リン酸塩（K、Na）、香料
3位．雪印メグミルク ホイップ植物性脂肪 200ml
（200mlあたり 糖質4.8g）
146円(税抜)
【植物性脂肪分 40％】
どのスーパーでも売ってる超定番の生クリーム。植物性なのでサッパリ系です。値段も一番お手頃だし低糖質なので迷ったらコレでいいかも！
・ 原材料： 植物油脂、乳製品、乳化剤（大豆由来）、メタリン酸Ｎａ、香料、安定剤（増粘多糖類）、着色料（カロチン）
4位．タカナシ 特選北海道 純生クリーム47 200ml
（200mlあたり 糖質5.6g）
376円(税抜)
【乳脂肪 47％】
ここからは糖質5g台です。今回紹介する中で一番脂肪分が高い生クリーム♪値段が高いですが、動物性だしコッテリ感・満足感は一番なのではないでしょうか。
・ 原材料： クリーム(乳成分を含む)
5位．中沢フーズ フレッシュクリーム 45％ 200ml
（200mlあたり 糖質5.6g）
358円(税抜)
【乳脂肪分 45%】
こちらも「タカナシ 特選北海道 純生クリーム47」と同じく糖質5.6g。乳脂肪分もほとんど同じくらいなので、コッテリ系クリームが好きな人はこの2商品どちらかがおすすめ☆
・ 原材料： クリーム（乳成分を含む）
6位．雪印メグミルク 低脂肪ホイップ ２００ml
（200mlあたり 糖質5.8g）
152円(税抜)
【植物性脂肪分 30％】
脂肪成分25％カットの低脂肪タイプです。値段も安い！脂肪分も気になる方に。
・ 原材料： 植物油脂、乳製品、乳化剤（大豆由来）、安定剤（増粘多糖類）、メタリン酸Ｎａ、香料、カゼインＮａ、カロチン色素
7位．スジャータ ホイップ 200ml
（200mlあたり 糖質5.8g）
178円(税抜)
【植物性脂肪分 37％】
植物性のさっぱりとした生クリームです。
・ 原材料： 植物油脂、乳製品／乳化剤（大豆由来）、メタリン酸Ｎａ、安定剤（タマリンド）、香料、カロチン色素
8位．タカナシ 特選北海道純生クリーム42 200ml
（200mlあたり 糖質6.0g）
358円
【乳脂肪分 42％】
先ほどは同メーカーの「乳脂肪分47%」のクリームを紹介しました。こちらは「手作りの素材として味と使いやすさを重視した42％の生クリーム」とのこと。糖質制限中ならこのあたりがギリギリでしょう。
・ 原材料： クリーム（乳製品を含む）
ランキングまとめ
ランキング外の生クリームもまとめて一覧にしました。
- 糖質4.2g 雪印メグミルク フレッシュ 北海道生クリーム使用 200ml
- 糖質4.4g 雪印メグミルク 料理がクリーミー 200ml
- 糖質4.8g 雪印メグミルク ホイップ植物性脂肪 200ml
- 糖質5.6g タカナシ 特選北海道 純生クリーム47 200ml
- 糖質5.6g 中沢フーズ フレッシュクリーム 45％ 200ml
- 糖質5.8g 雪印メグミルク 低脂肪ホイップ ２００ml
- 糖質5.8g スジャータ ホイップ 200ml
- 糖質6.0g タカナシ 特選北海道純生クリーム42 200ml
- 糖質6.2g 中沢フーズ フレッシュクリーム 36％ 200ml
- 糖質6.4g セブンプレミアム 北海道純生クリーム 200ml
- 糖質6.4g タカナシ 北海道純正生クリーム35 100ml
- 糖質6.4g スジャータ 豆乳入りホイップ 200ml
- 糖質6.4g タカナシ 北海道純生クリーム３５（２００ｍｌ）
- 糖質6.4g セブンプレミアム 北海道純生クリーム 200ml
- 糖質6.8g 中沢フーズ パントリークリーム 100ml
- 糖質7.6g スジャータ 純乳脂 ホイップ 200ml
- 糖質8.8g 明治 北海道十勝 純乳脂 200ml
※200mlあたりの糖質量
「動物性か植物性か」は糖質にあまり関係ないようです。
糖質4g～5gの生クリームなら、砂糖15gを追加してホイップしてもトータル糖質20gほど。
糖質制限中もギリギリ食べれそうです。
続いて、糖質がかなり高く、糖質制限中に要注意な生クリームを紹介するので覚えておきましょう。
要注意！糖質の高い生クリーム
ここでは、糖質制限中に注意したい「糖質10g以上の生クリーム」を全て紹介します。
スーパーでうっかり間違えて買わないように覚えておきましょう。
200mlあたり糖質19.4g
脂肪分２5％・カロリー１５％カットの生クリームですが、糖質がかなり高いので注意です！「粉飴」が入っているので糖質が高いのかもしれません。
・ 原材料： 植物油脂、粉飴、乳製品／トレハロース、乳化剤（大豆由来）、セルロース、メタリン酸Na、安定剤（カラギーナン）、香料
200mlあたり糖質14.8g
中沢フーズ 生クリーム屋さんのカロリー1／3カットフレッシュ 200ml
こちらもカロリー3分の1カットですが、糖質は高いです。
・ 原材料： クリーム、牛乳、食物繊維、デキストリン、ゼラチン、脱脂粉乳
200mlあたり糖質10.4g
雪印メグミルク チョコレートホイップ
チョコホイップも糖質10g以上あります。
以上が、糖質10g以上の要注意な生クリームでした。
ややこしいですが、「カロリーカット」の生クリームは糖質が高いので注意してください！
まとめ
糖質、買いやすさ、などを考慮した個人的なオススメは以下です。
雪印メグミルク ホイップ植物性脂肪 200ml
（200mlあたり糖質4.8g）
植物性（さっぱり）が好みの場合、これが一番糖質が低い。
雪印メグミルク フレッシュ 北海道生クリーム使用 200ml
（200mlあたり糖質4.2g）
動物性（こってり）が好みの場合、これが一番糖質が低い。
タカナシ 特選北海道 純生クリーム47 200ml
（200mlあたり糖質5.6g）
値段が高いけど満足度高めのこってりクリームならこれ。乳脂肪分が一番高い。（動物性）
感想
生クリームの糖質を調査してみて、ほとんどの製品が糖質4g～8gほどでした。（200mlあたり）
先ほど要注意製品で紹介した3商品だけ注意しましょう。
動物性でも植物性でも糖質は大差なかったので、好みで選びましょう。
ちなみに、なぜか雪印メグミルクの生クリームは、すべて「200mlあたり糖質6g以下」でした！覚えておくと便利かも☆（雪印のチョコホイップだけは糖質が高いので注意）
お役に立てましたら幸いです。
ぜひ、健康やダイエットの糖質制限に役立ててください。
