ダイエットや健康管理などで、糖質制限をしている人が多いです。

でもやっぱりスイーツが食べたい!!

「生クリームって糖質制限中も食べれる?」

「生クリームの糖質はどれくらい?」

と調べている人もいるでしょう。

そこで、市販の生クリーム、全20商品の「糖質」を徹底調査しました!!

スーパーのプライベートブランド含め、雪印、タカナシ、スジャータなど、市販の商品はほぼ100%網羅しています。

調査結果を元に、近所で買える生クリームを、糖質が少ない順に紹介します。



低糖質な生クリームランキングTOP8

スーパーで買える身近な「生クリーム」20商品を調査しました。

その結果、「糖質が6g以下」だった生クリーム全8商品を公開します。

糖質が少ない順にランキングで紹介!

生クリームのみの糖質を記載しています。

料理などに使う人は、そのままの糖質量で考えればOKです。

砂糖を加えてホイップする人は、生クリーム200mlあたり砂糖15g(糖質15g)をプラスして考えればOKです



1位.雪印メグミルク フレッシュ 北海道生クリーム使用 200ml
(200mlあたり 糖質4.2g)

公式サイト

雪印メグミルク フレッシュ 北海道生クリーム使用 200ml 生クリームの糖質

287円(税抜)

【乳脂肪分 43%】
調査した中で一番糖質が低かった生クリームはコレ!植物性ではなく動物性。コッテリ系の生クリームで満足度も高いので見つけたらぜひ☆


原材料: クリーム(乳製品)、乳化剤(大豆由来)、メタリン酸Na、安定剤(増粘多糖類)





2位.雪印メグミルク 料理がクリーミー 200ml
(200mlあたり 糖質4.4g)

公式サイト

雪印メグミルク 料理がクリーミー 200ml 生クリームの糖質

219円(税抜)

【乳脂肪分 15%・植物性脂肪分 15%】
料理用なのでホイップができないタイプです!煮込み料理などに使うには低糖質でオススメです。ホイップクリームにする場合は他を選びましょう♪


原材料: 乳製品、植物油脂、カゼインNa、乳化剤(大豆由来)、リン酸塩(K、Na)、香料





3位.雪印メグミルク ホイップ植物性脂肪 200ml
(200mlあたり 糖質4.8g)

公式サイト

雪印メグミルク 料理がクリーミー 200ml 生クリームの糖質

146円(税抜)

【植物性脂肪分 40%】
どのスーパーでも売ってる超定番の生クリーム。植物性なのでサッパリ系です。値段も一番お手頃だし低糖質なので迷ったらコレでいいかも!


原材料: 植物油脂、乳製品、乳化剤(大豆由来)、メタリン酸Na、香料、安定剤(増粘多糖類)、着色料(カロチン)





4位.タカナシ 特選北海道 純生クリーム47 200ml
(200mlあたり 糖質5.6g)

公式サイト

中沢フーズ フレッシュクリーム 45% 200ml 生クリームの糖質

376円(税抜)

【乳脂肪 47%】
ここからは糖質5g台です。今回紹介する中で一番脂肪分が高い生クリーム♪値段が高いですが、動物性だしコッテリ感・満足感は一番なのではないでしょうか。


原材料: クリーム(乳成分を含む)





5位.中沢フーズ フレッシュクリーム 45% 200ml
(200mlあたり 糖質5.6g)

公式サイト

雪印メグミルク ホイップ植物性脂肪 200ml 生クリームの糖質

358円(税抜)

【乳脂肪分 45%】
こちらも「タカナシ 特選北海道 純生クリーム47」と同じく糖質5.6g。乳脂肪分もほとんど同じくらいなので、コッテリ系クリームが好きな人はこの2商品どちらかがおすすめ☆


原材料: クリーム(乳成分を含む)





6位.雪印メグミルク 低脂肪ホイップ 200ml
(200mlあたり 糖質5.8g)

公式サイト

タカナシ 特選北海道 純生クリーム47 200ml 生クリームの糖質

152円(税抜)

【植物性脂肪分 30%】
脂肪成分25%カットの低脂肪タイプです。値段も安い!脂肪分も気になる方に。


原材料: 植物油脂、乳製品、乳化剤(大豆由来)、安定剤(増粘多糖類)、メタリン酸Na、香料、カゼインNa、カロチン色素





7位.スジャータ ホイップ 200ml
(200mlあたり 糖質5.8g)

公式サイト

雪印メグミルク 低脂肪ホイップ 200ml 生クリームの糖質

178円(税抜)

【植物性脂肪分 37%】
植物性のさっぱりとした生クリームです。


原材料: 植物油脂、乳製品/乳化剤(大豆由来)、メタリン酸Na、安定剤(タマリンド)、香料、カロチン色素





8位.タカナシ 特選北海道純生クリーム42 200ml
(200mlあたり 糖質6.0g)

公式サイト

スジャータ ホイップ 200ml 生クリームの糖質

358円

【乳脂肪分 42%】
先ほどは同メーカーの「乳脂肪分47%」のクリームを紹介しました。こちらは「手作りの素材として味と使いやすさを重視した42%の生クリーム」とのこと。糖質制限中ならこのあたりがギリギリでしょう。


原材料: クリーム(乳製品を含む)




ランキングまとめ


ランキング外の生クリームもまとめて一覧にしました。


  1. 糖質4.2g 雪印メグミルク フレッシュ 北海道生クリーム使用 200ml
  2. 糖質4.4g 雪印メグミルク 料理がクリーミー 200ml
  3. 糖質4.8g 雪印メグミルク ホイップ植物性脂肪 200ml
  4. 糖質5.6g タカナシ 特選北海道 純生クリーム47 200ml
  5. 糖質5.6g 中沢フーズ フレッシュクリーム 45% 200ml
  6. 糖質5.8g 雪印メグミルク 低脂肪ホイップ 200ml
  7. 糖質5.8g スジャータ ホイップ 200ml
  8. 糖質6.0g タカナシ 特選北海道純生クリーム42 200ml
  9. 糖質6.2g 中沢フーズ フレッシュクリーム 36% 200ml
  10. 糖質6.4g セブンプレミアム 北海道純生クリーム 200ml
  11. 糖質6.4g タカナシ 北海道純正生クリーム35 100ml
  12. 糖質6.4g スジャータ 豆乳入りホイップ 200ml
  13. 糖質6.4g タカナシ 北海道純生クリーム35(200ml)
  14. 糖質6.4g セブンプレミアム 北海道純生クリーム 200ml
  15. 糖質6.8g 中沢フーズ パントリークリーム 100ml
  16. 糖質7.6g スジャータ 純乳脂 ホイップ 200ml
  17. 糖質8.8g 明治 北海道十勝 純乳脂 200ml

※200mlあたりの糖質量

 

「動物性か植物性か」は糖質にあまり関係ないようです。

糖質4g~5gの生クリームなら、砂糖15gを追加してホイップしてもトータル糖質20gほど。

糖質制限中もギリギリ食べれそうです。




続いて、糖質がかなり高く、糖質制限中に要注意な生クリームを紹介するので覚えておきましょう。




要注意!糖質の高い生クリーム

ここでは、糖質制限中に注意したい「糖質10g以上の生クリーム」を全て紹介します。

スーパーでうっかり間違えて買わないように覚えておきましょう。

200mlあたり糖質19.4g

スジャータ 低脂肪ホイップ 200ml 糖質が高い生クリーム

スジャータ 低脂肪ホイップ 200ml

脂肪分25%・カロリー15%カットの生クリームですが、糖質がかなり高いので注意です!「粉飴」が入っているので糖質が高いのかもしれません。

原材料: 植物油脂、粉飴、乳製品/トレハロース、乳化剤(大豆由来)、セルロース、メタリン酸Na、安定剤(カラギーナン)、香料



200mlあたり糖質14.8g

中沢フーズ 生クリーム屋さんのカロリー1/3カットフレッシュ 200ml 糖質が高い生クリーム

中沢フーズ 生クリーム屋さんのカロリー1/3カットフレッシュ 200ml

こちらもカロリー3分の1カットですが、糖質は高いです。

原材料: クリーム、牛乳、食物繊維、デキストリン、ゼラチン、脱脂粉乳



200mlあたり糖質10.4g

雪印メグミルク チョコレートホイップ 糖質が高い生クリーム

雪印メグミルク チョコレートホイップ

チョコホイップも糖質10g以上あります。



以上が、糖質10g以上の要注意な生クリームでした。

ややこしいですが、「カロリーカット」の生クリームは糖質が高いので注意してください!





まとめ

糖質、買いやすさ、などを考慮した個人的なオススメは以下です。


雪印メグミルク ホイップ植物性脂肪 200ml
(200mlあたり糖質4.8g)

雪印メグミルク ホイップ植物性脂肪 200ml 生クリームの糖質

植物性(さっぱり)が好みの場合、これが一番糖質が低い。


雪印メグミルク フレッシュ 北海道生クリーム使用 200ml
(200mlあたり糖質4.2g)

雪印メグミルク フレッシュ 北海道生クリーム使用 200ml 生クリームの糖質

動物性(こってり)が好みの場合、これが一番糖質が低い。


タカナシ 特選北海道 純生クリーム47 200ml
(200mlあたり糖質5.6g)

タカナシ 特選北海道 純生クリーム47 200ml 生クリームの糖質

値段が高いけど満足度高めのこってりクリームならこれ。乳脂肪分が一番高い。(動物性)



感想

生クリームの糖質を調査してみて、ほとんどの製品が糖質4g~8gほどでした。(200mlあたり)

先ほど要注意製品で紹介した3商品だけ注意しましょう。

動物性でも植物性でも糖質は大差なかったので、好みで選びましょう。

ちなみに、なぜか雪印メグミルクの生クリームは、すべて「200mlあたり糖質6g以下」でした!覚えておくと便利かも☆(雪印のチョコホイップだけは糖質が高いので注意)

お役に立てましたら幸いです。

ぜひ、健康やダイエットの糖質制限に役立ててください。