ダイエットや健康管理などで、糖質制限をしている人が多いです。

グミが食べたいけど、「糖質1日○○gまで!」と決めていたりして、

「グミの糖質はどれくらい?」

「1gでも、糖質が少ないグミを選びたい!」

「低糖質のグミはある?」

と調べている人もいるでしょう。

そこで、市販のグミ、105商品の「糖質」を徹底調査しました!!

果汁グミ、HARIBO、フェットチーネグミなど、市販の商品は大体網羅しています。

調査結果を元に、グミの糖質量と、糖質が少ないグミを紹介します。



グミの糖質量

市販のグミは…

  1. 平均すると、50gあたり 糖質38g でした。
  2. 全商品が、50gあたり 糖質28g~42g の範囲内でした。

50gは大体グミ1袋分です。グミ1袋で平均糖質38gと、かなり糖質が高い食品です!

糖質ゼロのグミは販売されていませんでしたが、比較的糖質が低いグミを後半で紹介しています。





よく見かける!定番グミの糖質

「店でよく見る、あのグミの糖質はどれくらい?」

人気グミの糖質をまとめました。


50gあたり糖質37.8g

果汁グミ ぶどう 51gの糖質

果汁グミ ぶどう 51g



50gあたり糖質38.4g

果汁グミ 温州みかん 51gの糖質

果汁グミ 温州みかん 51g



50gあたり糖質37.3g

フェットチーネグミ イタリアングレープ 50gの糖質

フェットチーネグミ イタリアングレープ 50g



50gあたり糖質41.2g

ポイフル 53gの糖質

ポイフル 53g



50gあたり糖質41.6g

つぶグミ 85gの糖質

つぶグミ 85g



定番のグミは、50gあたり糖質38g以上はありますね、、、。





低糖質なグミランキング10

スーパー、コンビニで買える身近な「グミ」105商品を調査しました。

その結果、もっとも低糖質だった10商品を公開します。

糖質が少ない順にランキングで紹介!

超低糖質なグミはありませんでしたが、1gでも糖質が少ないグミを食べたい人は参考にしてくださいね!

比較するにあたり、

  • ・50gあたりの糖質量

で比較しました。グミ1袋がだいたい50gですよ。



1位.DHC STYLE CARE おなか満足グミ
(50gあたり 糖質28.5g)

DHC STYLE CARE おなか満足グミ グミの糖質

40g 110円(税込)

今回調査した中で一番糖質が低かったのはコレ!

他のグミには入っていない「ポリデキストロース」という食物繊維が入っているため糖質が低いです。

ただ、公式サイトから消えていて終売に向かっている様子(2019年時点ではまだAmazonで売っています)。

弾力があるので、小腹が空いた時にもオススメ。

Amazonでは1袋110円で売られていて、低糖質なのに安くて良いですね◎




原材料: ポリデキストロース、砂糖、水飴、ゼラチン、グレープフルーツ濃縮果汁、粉末オブラート、ソルビトール、酸味料、乳酸カルシウム、光沢剤、香料、カッシアエキス、乳化剤、ベニバナ黄色素、コンニャク抽出物





2位.男梅グミ
(50gあたり 糖質29.8g)

公式サイト

男梅グミ グミの糖質

38g 118円(税込)

こちらもギリギリ糖質20g台!

糖質として体に吸収されない甘味料「アステルパーム、ステビア」使用なのと、梅味なので通常のグミに比べて砂糖の量が少なく低糖質なのかと思います。

グミではめずらしく「食塩」も入っていて塩っ気があります。

ハードな噛みごたえで、噛めば噛むほど梅干し味がしみ出してきます!




原材料: 砂糖(国内製造)、水飴、ゼラチン、食塩、梅干しパウダー、デキストリン、乳清タンパク、植物油脂、梅酢、梅肉、赤しそ、たん白加水分解物/加工でん粉、酸味料、グリセリン、塩化カリウム、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、香辛料抽出物、着色料(紅麹、野菜色素)、甘味料(ステビア、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、光沢剤





3位.ハリボー グレープフルーツ
(50gあたり 糖質31.5g)

公式サイト

男梅グミ グミの糖質

100g 340円(税込)

ここから50gあたり糖質30g台です!

ハリボーには様々な種類のグミがありますが、グレープフルーツが一番糖質が低いです。

ハリボーの中でも人気商品の一つ。甘酸っぱい三角形グミ♪




原材料: 砂糖、水あめ、ゼラチン、濃縮還元果汁(グレープフルーツ)、酸味料、香料、着色料( 果汁)





4位.さけるグミ 巨峰
(50gあたり 糖質32.5g)

公式サイト

DHC サプリdeグミ カルシウム アップル味 グミの糖質

7枚入 95円(税込)

好みの大きさにさいて食べるシートグミ。

このランキングの中で、値段が一番安いグミです。

糖質として体に吸収されない甘味料「アステルパーム」を使用しています。


原材料: 砂糖、植物性加工油脂、水飴、ゼラチン、濃縮果汁(ぶどう・デーツ)、果糖ぶどう糖液糖、乳酸菌(殺菌)、デキストリン/セルロース、酸味料、乳化剤、香料、着色料(アントシアニン、クチナシ)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)





5位.DHC サプリdeグミ カルシウム アップル味
(50gあたり 糖質32.5g)

公式サイト

ハリボー グレープフルーツ グミの糖質

56g 280円(税込)

同じく糖質32.5gで同率ランクイン!

DHCのグミタイプのサプリメントで、1日2粒で「カルシウム220mg」が取れるというもの。

7種類味がありますが、このアップル味が一番糖質が低いです。


原材料: 水あめ(国内製造)、砂糖、ミルクカルシウム(乳成分を含む)、ゼラチン、りんご濃縮果汁、粉末オブラート、ソルビトール、酸味料、光沢剤、香料、ビタミンD、乳化剤





6位.プルコリグミ ソーダ味
(50gあたり 糖質33.4g)

公式サイト

さけるグミ巨峰 グミの糖質

50g 130円(税込)

ここから糖質33g台!

プルプル、コリコリのクセになる触感のグミ。

糖質として体に吸収されない甘味料「スクラロース」を使用しています。




原材料: 砂糖、水飴、ゼラチン、レモン濃縮果汁 、グリセリン、マンニトール、酸味料、香料、ゲル化剤(ジェランガム)、乳酸カルシウム、甘味料(スクラロース)、着色料(クチナシ、カロテン)、乳化剤、炭酸カルシウム





7位.プルコリグミ オレンジ味
(50gあたり 糖質33.7g)

公式サイト

プルコリグミ ソーダ味 グミの糖質

50g 130円(税込)

こちらも同じプルコリグミ。爽やかなオレンジ味です。




原材料: 砂糖、水飴、ゼラチン、オレンジ濃縮果汁 、グリセリン、マンニトール、酸味料、ゲル化剤(ジェランガム)、香料、乳酸カルシウム、甘味料(スクラロース)、乳化剤、着色料(カロテン、アントシアニン)、炭酸カルシウム





8位.DHC サプリdeグミ コラーゲン ピーチ味
(50gあたり 糖質33.8g)

公式サイト

プルコリグミ オレンジ味 グミの糖質

56g 248円(税込)

先ほど紹介したDHCのグミタイプのサプリメントのピーチ味。

1日2粒でコラーゲン160mgが取れます。

そのため、グミではめずらしく「コラーゲンペプチド」が配合されています。美容にピッタリ♪




原材料: 水あめ(国内製造)、砂糖、ゼラチン、コラーゲンペプチド、ピーチ果汁、粉末オブラート/ソルビトール、酸味料、光沢剤、香料、酵素処理ルチン、乳化剤、ベニバナ色素





9位.コロロ 白桃
(50gあたり 糖質34.1g)

公式サイト

DHC サプリdeグミ コラーゲン ピーチ味 グミの糖質

40g 142円(税込)

ここから糖質34g台です。

原材料に「白桃果汁」ではなく、「白桃」が入っている贅沢なグミ!

公式サイトにも「まるで果実!白桃のみずみずしいジューシーな食感」と書かれています。おいしさを求める人におすすめ。




原材料: 果糖ぶどう糖液糖、砂糖、水飴、白桃、濃縮白桃果汁、コラーゲン、洋酒、植物油脂、グリセリン、酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、トレハロース、クエン酸カリウム、香料、乳酸カルシウム、酒精、セルロース、光沢剤、安定剤(CMC)、着色料(アントシアニン)





10位.コロロ グレープ
(50gあたり 糖質34.3g)

公式サイト

コロログレープ グミの糖質

48g 113円(税込)

今紹介した「コロロ 白桃」とほとんど糖質が同じです。

マスカット味も出ていますが、同じく50gあたり糖質34.3gです。

糖質制限中ならこのグミの糖質量がギリギリ。




原材料: 果糖ぶどう糖液糖、砂糖、濃縮グレープ果汁、水飴、コラーゲン、植物油脂、グリセリン、酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、クエン酸カリウム、セルロース、光沢剤、安定剤(CMC)、乳酸カルシウム





糖質制限におすすめのグミ

ここまでで、糖質の低いグミを紹介してきました。

買いやすさ、糖質の低さ、満足度、などを考慮した個人的なオススメは以下です。


男梅グミ
(50あたり糖質29.8g)

男梅グミ グミの糖質

コンビニなどで気軽に買えて、グミの中では糖質が低め。





ハリボー グレープフルーツ
(50あたり糖質31.5g)

ハリボー グレープフルーツ グミの糖質

人気のハリボーもグレープフルーツなら糖質が比較的低め。





まとめ

「低糖質グミ」「糖質ゼロのグミ」などは今のところ存在しませんでした!

今回調査した市販グミ105商品は、50gあたり 糖質28g~42g でした。

砂糖が主な原材料なので非常に糖質が高いです。

糖質制限中は避けたいですが、どうしても食べたい場合は先ほど紹介したランキング内のグミを選んでみてください♪

お役に立てましたら幸いです。

ぜひ、健康やダイエットの糖質制限に役立ててください。