ダイエットや健康管理などで、糖質制限をしている人が多いです。
「マーガリンの糖質はどれくらい？」
「糖質制限中に食べても大丈夫？」
「低糖質なマーガリンはどれ？」
と調べている人もいるでしょう。
そこで、市販のマーガリン、39商品の「糖質」を徹底調査しました！！
スーパーのプライベートブランド含め、ネオソフト、ラーマ、コーンソフトなど、市販の商品はほぼ100%網羅しています。
調査結果を元に、近所で買える糖質ゼロのマーガリンを紹介します。
マーガリンの糖質量
今回調査した市販のマーガリンは…
- ほぼ全て、糖質0g～1g でした。
- なので、糖質制限中でも食べれます！
※100gあたり
マーガリンは原料が油なので糖質がかなり低いですよ。
中には「100gあたり糖質4g～6g」の商品もありましたが、ほとんどが糖質0g～1gの範囲内です。
糖質ゼロのマーガリン（15商品）
スーパー、コンビニで買える身近な「マーガリン」39商品を調査しました。
その結果、「糖質が0g」だったマーガリン全15商品を公開します。
1．雪印メグミルク ネオソフト 300g
（100gあたり 糖質0.0g）
192円(税込)
日本で一番売れているマーガリン「ネオソフト」も糖質ゼロです！
昭和43年からのロングセラー商品ですよ。
どのスーパーでも売っているので糖質ゼロのマーガリンを買うならこれを覚えておけばOKです♪
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、食塩、粉乳、乳化剤、香料、着色料(カロテン)
2．雪印メグミルク ネオソフト ハーフ 160g
（100gあたり 糖質0.0g）
199円(税込)
こちらもネオソフトシリーズ。
カロリーと脂質を50%カットしたタイプです。
こちらもメジャーな商品なので、大きなスーパーならだいたい売っていますよ。コレステロールもゼロ。
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、ゼラチン、食塩、乳化剤、香料、酸化防止剤（V.C、V.E）、着色料(カロテン)
3．雪印メグミルク ネオソフトべに花 160g
（100gあたり 糖質0.0g）
234円(税込)
こちらもネオソフトシリーズ。
べに花油を使った、コレステロールゼロ、カロリー50%カット、オレイン酸65％のタイプ。
ネオソフトシリーズの中では高級です！健康志向の人におすすめ。
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、ゼラチン、食塩、乳化剤、香料、酸化防止剤（V.C、V.E）、着色料(カロテン)
4．雪印メグミルク ネオソフト キャノーラハーフ 160g
（100gあたり 糖質0.0g）
199円(税込)
こちらもネオソフトシリーズ！
キャノーラ油を使っているので、さっぱりと軽いタイプ。カロリーと脂質が50%オフ、コレステロールゼロ、オレイン酸50%です。
※ネオソフトシリーズは5種類出てますが、「ネオソフト コクのあるバター風味」だけ「100gあたり糖質1g」です。（たった1gなのでほぼ同じですけどね…）
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、ゼラチン、食塩、乳化剤、香料、酸化防止剤（V.C、V.E）、着色料(カロテン)
5．明治 コーンソフトバター入り 280g
（100gあたり 糖質0.0g）
184円(税込)
ネオソフトの次に定番のマーガリン「コーンソフト」のバター入り版です。（バター無しのコーンソフトは100gあたり糖質1g）
コーン油にバターを配合したマーガリンです。
これも70%くらいのスーパーで売っていますよ。
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、バター、食塩、ホエイパウダー、乳化剤（大豆由来）、香料、着色料（β－カロテン）
6．明治コーンソフト かるーいタイプ 140g
（100gあたり 糖質0.0g）
146円(税込)
コーンソフトのカロリー・脂肪分を１／３カットしたタイプです。
コーン油にバターを配合したマーガリン。
140gと小さめで値段が安いので、少量しか使わない人におすすめ。
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、食塩、乳化剤（大豆由来）、香料（乳由来）、酸味料、着色料（β-カロテン）
7．明治 バター50％贅沢ブレンド 140g
（100gあたり 糖質0.0g）
299円(税込)
バターをたっぷり50%配合している贅沢なマーガリン！今回紹介する中で一番値段も高いです！
バターのコクを求める人におすすめ。料理に使ってもおいしいですよ。だいたいのスーパーで売っています。
・ 原材料： バター、食用植物油脂、食用精製加工油脂、食塩、脱脂粉乳、乳化剤（大豆由来）、カゼインNa、酸化防止剤（ビタミンE）、香料、着色料（β‐カロテン）
8．雪印メグミルク ソフト＆バター 120g
（100gあたり 糖質0.0g）
287円(税込)
こちらもバターが多めに配合されたマーガリン。
パンにぬりやすいホイップタイプです。
バター多めなのでサイズが小さい割に値段が高めです。
・ 原材料： バター、食用精製加工油脂、食用植物油脂、食塩、粉乳、乳化剤、香料、着色料（カロテン）
9．明治なめらかソフト 280g
（100gあたり 糖質0.0g）
194円(税込)
なめらかな口どけが特徴の普通のマーガリンです。大容量でコスパ良し。
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、食塩、ホエイパウダー（乳成分を含む）、乳化剤（大豆由来）、香料、酸味料、着色料（β-カロテン）
10．J－オイルミルズ ラーマ オリーブ＆バターの風味 140g
（100gあたり 糖質0.0g）
201円(税込)
定番マーガリンの「ラーマ」の高級タイプ。（スタンダードなラーマは100gあたり糖質0.3g）
オリーブオイルを30%使用していて、バターも入っています。パンにも料理にも◎
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、食塩、脱脂粉乳（乳成分を含む）、香料、乳化剤（大豆由来）、着色料（カロテン）
11．セブンプレミアム かろやかソフト バター入 140g
（100gあたり 糖質0.0g）
181円(税込)
セブンイレブンやヨーカドーで売っている「セブンプレミアム」のマーガリン。バターを３％使用したタイプ。やわらかくパンに塗りやすいです。
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、バター、食塩、ホエイパウダー、乳化剤（大豆由来）、香料、着色料（β－カロテン）
12．トップバリュベストプライス テーブルソフト 320g
（100gあたり 糖質0.0g）
156円(税込)
イオン系のプライベートブランド「トップバリュ」のマーガリン。
320gの大容量で156円とかなり安い！糖質ゼロのマーガリンの中でコスパが一番良いです。
マーガリンでは珍しく「バターミルク」が配合されています。
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、食塩、バターミルク(乳成分を含む)、香料(乳成分を含む)、乳化剤(大豆を含む)、カロテン色素
13．トップバリュ キャノーラソフト カロリー1／2 180g
（100gあたり 糖質0.0g）
147円(税込)
こちらもトップバリュの商品で安い！
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、ゼラチン、食塩、乳化剤、香料(乳成分を含む)、カロテン色素
14．トップバリュ 発酵バター入ソフト 160g
（100gあたり 糖質0.0g）
267円(税込)
こちらも同じくトップバリュ商品。発酵バター入りなのでトップバリュにしては高めです。
・ 原材料： 食用植物油脂(大豆を含む)、バター、食用精製加工油脂、食塩、乳化剤(大豆を含む)、カゼインNa(乳由来)、香料(乳由来)、酸化防止剤(V.E)、着色料(カロテン)
15．明治 ケーキマーガリン 200g
（100gあたり 糖質0.0g）
213円(税込)
食塩が入っていないので、お菓子作りやパン作りに向いているマーガリン。
ねりこみやすいホイップタイプです。
・ 原材料： 食用植物油脂、食用精製加工油脂、乳化剤（大豆由来）、香料、着色料（β-カロテン）
マーガリンの糖質一覧（39商品）
- 糖質0.0g 雪印メグミルク ネオソフト 300g
- 糖質0.0g 雪印メグミルク ネオソフト ハーフ 160g
- 糖質0.0g 雪印メグミルク ネオソフトべに花 160g
- 糖質0.0g 雪印メグミルク ネオソフト キャノーラハーフ 160g
- 糖質0.0g 明治コーンソフトバター入り 280g
- 糖質0.0g 明治コーンソフト かるーいタイプ 140g
- 糖質0.0g 明治 バター50％贅沢ブレンド 140g
- 糖質0.0g 雪印メグミルクソフト＆バター120g
- 糖質0.0g 明治なめらかソフト 280g
- 糖質0.0g J－オイルミルズ ラーマ オリーブ＆バターの風味 140g
- 糖質0.0g セブンプレミアムかろやかソフトバター入 140g
- 糖質0.0g トップバリュベストプライス テーブルソフト 320g
- 糖質0.0g トップバリュ キャノーラソフト カロリー1／2 180g
- 糖質0.0g トップバリュ 発酵バター入ソフト 160g
- 糖質0.0g 明治ケーキマーガリン 200g
- 糖質0.2g トップバリュ フランス産発酵バター入マーガリン 160g
- 糖質0.2g インペリアル 帝国ホテルマーガリン 185g
- 糖質0.3g J－オイルミルズ ラーマバターの風味 300g
- 糖質0.3g 金谷ホテルマーガリン（１８０ｇ）
- 糖質0.4g トップバリュ オメガ3マーガリン 160g
- 糖質0.5g J－オイルミルズ ラーマ プロ・アクティブ 160g
- 糖質0.5g 創健社発酵豆乳入りマーガリン１６０ｇ
- 糖質0.6g 雪印メグミルク ケーキ用マーガリン 食塩不使用 200g
- 糖質0.9g 雪印メグミルク まるでバターのようなマーガリン 200g
- 糖質0.9g ホテルオークラマーガリン（１５０ｇ）
- 糖質1.0g 雪印メグミルク バター仕立てのマーガリン 140g
- 糖質1.0g 明治 スプレッタブル 150g
- 糖質1.0g 雪印メグミルク ネオソフトコクのあるバター風味 280g
- 糖質1.0g 明治 ヘルシーソフトオフスタイル 脂肪分70％オフ 140g
- 糖質1.0g 明治コーンソフト（３００ｇ）
- 糖質1.0g 明治オフスタイルべに花（１４０ｇ）
- 糖質1.0g セブンプレミアムかろやかソフト（３００ｇ）
- 糖質1.0g 明治バター風味ソフト 330g
- 糖質1.0g 明治 ヘルシーソフト オフスタイル べに花 脂肪分70%オフ 140g
- 糖質2.0g 小岩井マーガリン醗酵バター入り（１８０ｇ）
- 糖質2.0g 小岩井マーガリンヘルシー芳醇仕立て（１８０ｇ）
- 糖質4.4g トップバリュ ガーリックソフト 160g
- 糖質4.6g マリンフードガーリックマーガリン１６０ｇ
- 糖質6.7g マリンフードヴィーガンソフト（１６０ｇ）
※100gあたりの糖質量
ほとんどが100gあたり糖質1g以下ですね。
なのでマーガリンは糖質制限中にも気兼ねなく食べれます。
糖質の高いマーガリン（3商品）
マーガリンはどの商品でも低糖質ですが、今回調査した中で糖質の高かった3商品を紹介しておきます。
これでも十分低糖質ですが、ストイックに糖質制限している人は間違えて買わないように覚えておきましょう。
100gあたり糖質6.7g
ヴィーガン仕様（動物性原料不使用）ヘルシータイプのスプレッド。
・ 原材料： 難消化性デキストリン、食用植物油脂、食用精製加工油脂、食塩、乳化剤、香料、着色料(カロテン)
100gあたり糖質4.6g
おろしガーリックをはじめナチュラルチーズやスパイスをバランスよくブレンド。
・ 原材料： 食用植物油脂（国内製造）、食用精製加工油脂、ガーリック、食塩、脱脂粉乳、チーズ、クリーム（乳製品）、パセリ、レッドベルペッパー／乳化剤、酸味料、香料、着色料（カロテン）
100gあたり糖質4.4g
おろしガーリック使用のマーガリン。
・ 原材料： 食用植物油脂(大豆を含む)、食用精製加工油脂、にんにく加工品(おろしにんにく、食塩)、ガーリックパウダー、脱脂粉乳、食塩、クリーム(乳製品)、ナチュラルチーズ、パセリ、レッドベルペッパー、乳化剤(大豆を含む)、酸味料、香料(乳成分を含む)、着色料(カロテン)
まとめ
マーガリンの糖質を調査してみて、ほとんどの製品が糖質0g～1gでした。（100gあたり）
通常パンに塗るのは10gほどなので、どの商品も「糖質ほぼゼロ」と考えて良いでしょう。
一部の「ガーリック入り」などの味付きマーガリンは「100gあたり糖質4g～6g」でした。
味付きでない普通のマーガリンなら、「バター入り」「キャノーラオイル使用」「オリーブオイル使用」など、どれでも糖質ほぼゼロでしたよ！
糖質制限中にありがたい食品なので、ぜひ活用してくださいね。
ぜひ、健康やダイエットの糖質制限に役立ててください。
